La llegada del verano trae consigo altas temperaturas que pueden afectar la salud, especialmente de las personas mayores. Para disfrutar del aire libre de manera segura, PAMI compartió consejos clave para cuidar la piel y evitar riesgos relacionados con el calor extremo.

Consejos principales de PAMI para proteger la piel
  • Usar gorros y lentes de sol para evitar la exposición directa.
  • Aplicar protector solar con factor 30 o superior y renovarlo cada dos horas.
  • Buscar sombra y espacios frescos siempre que sea posible.
  • Evitar el sol entre las 10 y las 16 horas, cuando los rayos UV son más intensos.

Incluso en días nublados, es importante mantener estos cuidados, ya que los rayos UV pueden atravesar las nubes. Además, la arena, el agua y la nieve intensifican el impacto de la radiación en el cuerpo.

Cómo prevenir el golpe de calor

PAMI también destacó medidas preventivas esenciales para evitar el golpe de calor, un trastorno que puede derivar en consecuencias graves si no se actúa a tiempo:

  • Hidratación constante: tomar agua regularmente, incluso sin sed.
  • Evitar bebidas alcohólicas o azucaradas en exceso.
  • Usar ropa liviana y clara, de materiales transpirables.
  • Mantener ambientes ventilados y frescos, usando ventiladores o aire acondicionado si es posible.
  • Evitar actividad física intensa durante las horas más calurosas.
Síntomas y qué hacer ante un golpe de calor

Los síntomas iniciales incluyen:

  • Piel enrojecida.
  • Dolor de cabeza y mareos.
  • Calambres musculares.
  • Sed intensa y sequedad en la boca.
  • Sudoración excesiva, agotamiento o cansancio.

¿Qué hacer?

  • Hidratarse de inmediato.
  • Buscar un lugar fresco o a la sombra.
  • Humedecer la piel con paños fríos en cuello, axilas e ingles.

Si aparecen síntomas graves como confusión, fiebre alta o pérdida de conciencia, es fundamental acudir a un centro de salud de manera urgente.

Con estos cuidados, PAMI busca garantizar un verano seguro para los jubilados y fomentar hábitos saludables durante la ola de calor.